想要睡得好，你需要做到以下几点_健康经验_快速问医生

概述

现在人们的睡眠健康质量越来越低，失眠的人更是不在少数。大晚上，网上就晒出各种失眠心情，不是还能找到同病相怜的朋友，聊到大家有困意为止。那么睡眠质量的改善方法都有哪些呢？

步骤/方法：

1 稳定情绪，不要过度激动，睡前不能看太刺激的影片。

2 规律作息时间，不能朝九晚五。

3 制定运动计划表，规律的运动有助于肌肉疲劳易于睡眠。

4 睡前拒绝影响睡眠质量的食物，如浓茶或者咖啡。

5 提高床的柔软舒适度，或者选择适合自己颈部高度的枕头。

注意事项

若是以上方法还是对你的睡眠没有帮助，那么建议及时就医，可能有其他生理或者精神上的原因导致睡眠质量下降。

想要睡得好，你需要做到以下几点