炎炎夏日，午睡也有讲究！

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2013-07-05 19:59:34
概述

夏天来了，太热很多人休息不好，所以应该注重午睡。夏日中午，艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，消除疲劳，补充精力。午睡以半小时以内为宜。

步骤/方法：

1 白天睡觉了，晚上也得注意休息的，夏季晚上睡觉时间不应超过12点。

2 子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点，老年人如果能每天中午小睡一会儿，对养生是有一定益处的。

注意事项

不要午睡时间长，也不要趴着伏案打盹儿，勿要在风口睡。这些对健康有害

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