睡眠质量不好怎么办？

概述

现在的人由于生活压力的困扰，不仅生理会出现异常，而且心理也很容易出现毛病。其中最常见的就是失眠。由于睡眠质量不好，人的精神状态会一天不如一天。那么睡眠质量不好该怎么办呢？

步骤/方法：

1 切忌烦躁，要保持稳定的情绪。很多人之所以会患上失眠，主要是因为情绪烦躁引起的。建议大家在平时一定要养成心平气和的好心态，尤其是在晚上睡觉前，只有将情绪调节好了才能尽快入睡。

2 保证睡眠有规律。有规律的睡眠可以形成一种生物钟，使人到了该睡觉的时候很自然的会出现犯困的情况，更容易让人入睡。

3 坚持做运动。做运动可以放松身心，减轻压力。所以如果出现了失眠，可尝试一下做运动，只要坚持下去就会另睡眠质量有所改观。

4 尽量少吃有刺激性的食物。像浓茶、咖啡，可以起到振奋中枢神经的作用。建议睡眠质量不好的人士在平时要尽量少喝这些饮料，尤其是在晚上的时候，更不能喝。不妨尝试下在临睡前喝一般牛奶，可以起到安神的作用。

注意事项