如何长效减肥

概述

我是一个爱美的女孩，可是谁让我又贪吃呢。所以，肥大腿是难逃厄运的长在了我的身上。终于，我买裤子只能买30的尺码了，这可怎么办，于是，我开始减肥。刚开始，就像所有盲目减肥者一样，节食。可是过不了一个礼拜，嘴又馋了。反而增了体重。痛下决心之后，终于用了一个月，瘦了8斤；两个月下来瘦了21斤。因为越到后面我越坚持，所以，取得了傲人的成果。减肥前我130，减肥后我110。想要秘诀吗？那么这里我就来分享一下

步骤/方法：

1 早上，最好少吃高热量食物。 早上起来第一件事必须是喝水。喝200ml，然后去上个厕所。 接着穿衣后做个2分钟早操，就是伸伸腿，弯弯腰。

2 早上到中午这一段时间，最好不要进食。 中午，最好吃素。一个礼拜吃两次荤。限中午。 最好是2两米饭，两个素菜。

3 中午到下午，也不要进食。但可以吃水果。以苹果、香蕉为佳。 晚上，稀饭，一个包子，加个下饭菜也可以。 然后晚上就不要进食了。

4 睡前跑步。慢跑。这是一个很关键的步骤。 跑5分钟。绝对不长。够热身。

注意事项

小编在这里特别提醒，每天最好补充足够的水，水果。 一开始减肥的朋友就不要在主餐之余进食了。 这个步骤必须坚持。最少一个月。 没错，就，一个月，包您也能穿短裙，秀美退~