锻炼那个时间段合适？_健康经验_快速问医生

概述

上班上课什么的，也要挤出时间锻炼。有些人纠结那个时间锻炼效果好，也有为没有时间锻炼而烦恼。多锻炼身体健康，在有规律的时间段锻炼。效果倍加！

步骤/方法：

1 早晨二氧化碳居多，污染空气都积淀在地面而夜间植物也不能进行光合作用。但早上湿度大，粉尘小。青少年可以少量锻炼，老年人不适！由于晚上人体能量消耗殆尽，早上没有进餐而体能消耗掉影响上午的精神！上午十点空气达到最好，建议有空余时间的老年人锻炼！

2 中午由于进餐，不能剧烈运动。一上午的消耗，血糖降低，此时锻炼不佳。如需锻炼及时补充营养！

3 傍晚前锻炼锻炼最好，此时空气中痒含量最佳。且此时最为空闲在这一时段内，人体内的皮质激素含量最低，而唾液流动速度最高。看来傍晚锻炼是符合人体健康要求的，锻炼身体，最好在傍晚！

注意事项

晚上空气污染最为严重，尾气都在向地表下降。建议少运动。

锻炼那个时间段合适？