教你简单的美体健身_健康经验_快速问医生

概述

去年我肥肥胖胖的，害怕过夏天，一身的肥肉都不敢出门，逛街都很自卑，看见喜欢的衣服穿在自己身上那么难看，心里很难受。后来我通过健身减肥，现在的我瘦了很多，恢复了自信。

步骤/方法：

1 瑜伽，具体方法：腹部、上半身、腿部平衡星式姿势准备，将左手和左脚放回到垫子上，伸直双臂呈板式姿势(俯卧撑的撑起动作)，确定你的双肩在手腕正上方。弯曲右膝，尽量靠向胸部，保持这个动作5个呼吸。

2 晨跑，每天早上坚持跑步半个小时，要慢跑，不然会长肌肉

3 睡觉之前做20个仰卧起坐，把腿贴在墙上，呈90度，坚持30分钟，有利于血液循环

注意事项

一定要坚持，不可以放弃，坚持一个月，你会发现惊喜。如果三天打鱼两天晒网的，就看不见效果

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