吃水果能减肥吗？怎么吃水果才可以减肥？_健康经验_快速问医生

概述

吃水果能减肥吗？怎么吃水果才能有减肥的效果？相信这是很多MM常遇到的问题，下面总结几点，来和大家分享下吧！！！

步骤/方法：

1 水果是不能完全代替主食的，如果只吃水果做为主食的话，会脸色暗淡，皮肤松弛，并没有相象中的美丽。时间一长还会营养不良。大家可以早餐和中餐按正常的食谱吃，早上吃的好，中午吃的饱，这样晚上就不会吃太多了，晚餐就可以改吃水果，远离那些油腻的大餐。

2 为了弥补蛋白质的不足，晚上还要再补充一杯酸奶或牛奶。。但是，牛奶中的自由自量元素含量太低，为了弥补铁和锌的不足，减肥的MM中午一定要嘱点肉或鱼，只需1-2两就可以了。

3 第三点值得注意的是水果的吃法，很多人以为水果是减肥食品，怎么吃都不胖，可不曾想，水果的甜美，来自于里面的糖分。所以，吃饱了三餐，饭后再吃水果，会导致增肥。晚上可以不吃米饭，就吃些水果，比较香瓜西瓜，都是不错的消暑良品。祝大家减肥成功

注意事项

吃水果能减肥吗？怎么吃水果才可以减肥？