怎样达到增肥的效果？

概述

过胖不行过瘦也不行，现在流行的骨感美实则是疾病的一种现象。某些人是由遗传决定的，有的人是因消化吸收不好所造成的。增肥说起来简单但也需要科学合理，不正确的增肥方法会造成对机体的伤害。那么让我们一起来增肥吧。

步骤/方法：

1 饮食多样化：食物要丰富多样，不可挑食。多吃含脂肪或热量高的食物。此外，蛋白质和蔬菜不能少，我们首先要保持身体健康。

2 保持平和心态：避免紧张，避免压力，保持胃口大开。保持睡眠，一定要8个小时左右，拒绝熬夜。避免在饭前运动（一般是前20分钟）。

3 累的时候多吃甜点，减少体内脂肪的消耗。可多准备点零食在自己伸手可得得地方。多吃自己喜欢的食物，不要细嚼慢咽，这样可将热量转化成脂肪。

注意事项

喜欢你就多吃点，但不要吃撑。