应该怎么去跑步_健康经验_快速问医生

概述

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，不用什么器械可以跑步锻炼自己。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。那我们应该怎么去跑步呢？是不是跑步就真的那么简单呢？

步骤/方法：

1 跑步之前先热身，可以先慢跑一两圈，或者原地做关节的活动之类，然后再进行跑步。

2 我们在跑步过程中会大量失水，那么跑步之前喝一杯水，可以清洗肠胃，弥补等会跑步时大量的水分散失。

3 跑完之后不要立即坐下休息，应该继续慢跑一分钟，让身体恢复到平静的状态。

注意事项

跑完之后不要立即洗澡，等汗全部排出之后换上干净的衣服，避免感冒。

应该怎么去跑步