改善失眠的几个好办法_健康经验_快速问医生

概述

张大妈可能是岁数大了，每天晚上都在楼上走来走去的，楼下的住户说了很多次，可是张大妈也觉得委屈，到了晚上就睡不着，失眠，后来张大妈的小孙子给张大妈找了很多方法，现在张大妈失眠的情况越来越少了，人也精神多了，有时候还去公园给大家唱歌，让我们来一起看看都是什么方法吧。

步骤/方法：

1 首先，要遵照生物钟的运行规律，不要到了很晚还不睡。最好做到定时入睡，到了时间即使不困，也应该到床上就行休息，养成定时入睡的好习惯能预防失眠。

2 其次，睡前不宜过饱，吃的太饱很容易导致腹部胀满，导致失眠，而且还有体重增加的烦恼，七分饱为宜。晚上睡觉前千万不要多喝浓茶、浓咖啡、辣椒等，临睡前一杯热牛奶能有效的改善失眠的情况。

3 最后，如果到了晚上还是睡不着，建议可以通过穴位按摩来帮助睡眠，比如说适当的按摩印堂穴，太阳穴，都是能有效的改善睡眠的。轻柔的轻音乐也能有效的改善睡眠。

注意事项

有时候心理压力大也会导致失眠，建议应该放松心情，不要在临睡前争吵，或者考虑问题。

改善失眠的几个好办法