怎么样健康快速的减肥

概述

现在的条件是越来越好了，吃的好睡得好，整天都坐办公室，一天也不起来两次，所以人也变得越来越胖了，去买个衣服，好不容易看上一件，服务员直接告诉我“对不起，小姐，这款没有您穿的号。”这还是很客气的，有时候人家直接说我们这里没有你穿的号，什么嘛，真是要疯掉了。。。倍受打击之后，终于下定决心要减肥，减了一个月，还真是掉了5斤，好有成就感啊，我来分享下吧。

步骤/方法：

1 我们减肥第一个会想到的就是减肥药了，但是我们也都知道减肥药会有一定的副作用的，所以在选择减肥药的时候一定要慎重，慎重，再慎重。最好是身体有朋友尝试过没有问题的，这样会保险很多。当然选好减肥药了之后，不是没事了，我们还要适当的运动，吃的东西上面也不要为了减肥就饿着，这样身体会吃不消的，所以我们早餐要吃饱，中午要吃好吃精，晚上最好是能不吃就不吃，可以吃些水果代替，这样可以让肠道有一个清理的机会，肠道干净了健康了，我们才能健康，所以即使你不减肥，也要定期给你的肠道放个假。

2 如果你觉得吃药不放心，还有你的身体如果比较虚弱的话，还是选择这种减肥方法会更安全更有效，那就是运动减肥，运动减肥也不是说只要你跑跑步，爬爬楼梯，你就能瘦下来的，运动咱们也要讲究科学嘛，很多人都喜欢睡懒觉晨跑是不大可能的啦，那就到晚上，在下班之后，差不多5点左右，我们去外面跑上几圈，中午午休的时候可以在办公室里带个头，跳上一跳减肥操，现在最有名的减肥操属“郑多燕”了，我试过，确实很有效，想要全套的可以找我啊，还有晚饭之后，我们可以去广场上跳个广场舞，一身臭汗之后，神清气爽，晚饭也消化了，回来洗个澡就可以上床睡觉啦。

3 还有一个就是很多人就知道的减肥餐，这个方法需要我们有坚强的意志力，要我们面对美食能果断的抑制住馋虫的冲动，早餐我们可以吃些粗粮稀饭，还可以吃鸡蛋配一杯豆浆，这样可以保证营养，中午可以吃些清淡的蔬菜，如冬瓜汤，米饭吃一些，不要太多了，还有黄瓜一根，这样中午就不会饿，晚上的话最好就不要吃米饭了，晚上要适当给肠胃一个休息的时间，可以吃苹果，黄瓜，西红柿等水果，但不要选择糖分太多的，吃的不饿为主。

注意事项

爱美之心，人皆有之，我们一起健康减肥吧，但要注意的是，大家千万不要节食不吃，这样哪怕减下来身体也不会健康，反而会引发很多疾病。