夏天治疗便秘的食物

概述

我老公是个医生，他出差了几天，我就便秘了2天，难受死了，肚子又涨涨的，吃得下，出不来，烦死，我不怎么会调理，后面他回来，教了我好几招，我在想夏天这个燥热的季节，估计也有很多人都有便秘的情况吧，我刚好有点小经验，和大家分享一下吧。

步骤/方法：

1 多吃洋葱吧，洋葱的硫磺成份在大肠与蛋白质，或肠内的细菌结合，形成硫化氢，能促进肠蠕动。丰富的可溶性食物纤维能刺激肠，使运动更旺盛，而寡糖也能抑制肠内坏菌增殖，有效改善女生常见的便秘症状。

2 推荐一个简单有效的便秘饮食疗法： 1、香蕉（1－2根），涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝温开水（200－300毫升）。 这个效果很赞哦。建议大家平时也养成这种习惯。

3 每天早上五谷杂粮粥，这写杂粮有丰富的粗纤维，可以帮助肠胃蠕动，改善便秘的情况，而且还有养胃的作用哦，如果没有便秘，也建议至少每个礼拜吃两次。

注意事项