失眠多梦别苦恼小编教你好方法_健康经验_快速问医生

概述

现代人生活压力大，失眠多梦成了常见病，小编也曾有过失眠多梦的症状，还苦恼过好一阵子，健康的睡眠质量才能保证一天的正常工作和生活，下面小编把我的方法跟朋友们一起分享一下。

步骤/方法：

1 睡前要做适量的运动，如睡前瑜伽，散步，不要太剧烈，以免大脑还处于兴奋状态反而更睡不着了。

2 运动之后记得要泡脚或者去做足疗按摩等，脚底有很多穴位，泡脚或者按摩能使身体足够放松。

3 睡前尽量不要看小说，小编就有这个坏习惯，闭了灯睡不着拿着iPod 看小说，结果睡着了就开始做梦，眼睛还十分不舒服。睡前情绪波动太大也是容易引起多梦的原因之一。

4 闭上眼睛还是睡不着教你个方法，小编管这个方法叫电梯下降法：闭上眼睛，放松，吸气，然后吐气，要呼吸均匀，然后想象电梯下降的过程，但是怎么也下不到头。这个方法可是很管用的哦~不信你现在就试试，睡意很快就来喽！

注意事项

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