夏天怎么正常睡觉？合理安排时间

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2013-07-06 11:29:23
概述

夏季养生睡眠应该怎么安排时间呢？睡眠对与养生也有很大意义的，睡眠不止是简单的只要睡够七八个小时就好了，而是要注意时间短的，比如晚上十一点至次日凌晨一时是养生必备的。

步骤/方法：

1 必要增加午睡，时间大概在半小时左右最佳

2 睡前洗个热水澡，有助于提高睡眠质量

注意事项

午睡时间不宜太长

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