经常步行有利于健康

概述

现在社会的发达，各种娱乐设施的出现，人们已经越来越少的运动了，哪怕只是一个饭后的简单散步，也很少有人能做到。其实，只是每天坚持简单的步行，就可以收获良多。

步骤/方法：

1 步行适量可以使大脑更年轻。有的人忙碌的工作学习，其实花30分钟的时间锻炼，你会有更多的收获。适量的步行人体内有氧呼吸，促进人体的血液循环，可以每天坚持步行一个小时。

2 步行有利于老年人健康。经常步行可以减缓老化，步行只要锻炼的是躯体下部分，肌肉持续力随着年龄增大而衰退，上半身经常运动得到锻炼，但是下半身不运动，就会老化的快。

3 很多人为了减肥苦思烦恼，经常步行也可以消耗身体的脂肪，达到瘦身的效果。主要还是要坚持锻炼。

注意事项