这几天老是失眠多梦烦死了

概述

估计是工作压力太大了，睡眠质量超级差的。老是做梦，白天就那么一个小时的午睡也能做好几个梦，醒来的时候头痛死了。后来去老中医那取取经，回来以后睡眠质量好多了。

步骤/方法：

1 老中医说要是老做噩梦，睡不踏实的话，估计是营气不足，多吃补血的东西，比如红枣。可以干吃，或者泡水喝，喝几天会有明显的效果。

2 　要是时睡时醒那属于脾胃失和，可以常吃小米莲子百合粥。如果想睡的安稳的话，睡前不要喝咖啡、绿茶等这些物质，对睡眠有一定的影响，可以喝些牛奶。

3 每天睡觉不要睡太晚了，据说23：00-3：00毒时间，早睡早起身体好。而且你要注意睡眠环境的改善，尽量不在吵闹、强光等不好的环境中睡觉，还要避免过度疲劳。

注意事项