几招绝妙控制食欲法助你减肥成功。

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2013-07-06 10:37:45
概述

夏天是女性们期待又害怕的季节,因为女性可以在夏天打扮得漂漂亮亮,但是轻薄的衣服再也挡不住肥肉了······想减肥,控制食欲是关键,那么什么样的办法既能让美女们减出一副好身材,又能不损健康呢?现在就给大家分享几招。

步骤/方法:

1 第一招:控制食欲,远离零食!按时就餐,不要以没吃饭而疯狂吃各种零食。饭后可以吃点酸奶或者水果,但请一定要离得零食远远的。不要看到什么都想吃,mm们为了美丽,请控制一下。

2 第二招:仔细计算摄入的热量,当你看到那个惊人的数字时,相信你会害怕的。热量摄入越多,就越容易长胖。

3 第三招:正确分辨“敌友:不要一说到减肥节食,就什么都不吃了。我们追求的效果是,既美丽又健康。因此可以通过坚果、植物油等摄取脂肪;可以适量吃点蛋白粉,它可以帮助你降低脂肪摄入量;可以多吃全麦食物、水果、蔬菜等食物,它们的纤维可以有效控制你的食欲!

4 当然还不能忘记适量的运动,慢跑、打打羽毛球、做做瑜伽都是很好的办法。

注意事项

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