夏天吃什么可以消除疲惫？_健康经验_快速问医生

概述

夏天一到忙起来工作，下班后连饭都不想吃，真的是累的说不出话来了。有时候都巴不得自己能好好休息几天，可是没办法，老婆带家里到宝宝，看到我这么辛苦，给我找了很多可以让我缓解疲劳的食物。

步骤/方法：

1 因为我是做业务的，经常要跑外面，老婆就说多吃些热量高的食物。也需要补充优质蛋白质，这样才有足够的体力。然后就可以多食些动物肝脏、瘦肉、鸡、鱼、蛋、奶、乳类及豆制品。

2 也可以选择多吃含B族维生素丰富的食物，以维持神经系统的正常功能，并促进消化，预防头痛眩晕，保护记忆力，可多食用玉米、麦片、小米、香菇、牛奶、瘦肉、绿色蔬菜及水果等食品。

3 最后就是多吃如豆类、马铃薯、米、面、水果及蔬菜等。这些里面含有很多的淀粉和纤维是非常的丰富的。可以让身体更加有体力。

注意事项

.要少喝酒、少吸烟。不要吃过咸的食物。

夏天吃什么可以消除疲惫？