3个妙招帮你快速缓解痛经

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2013-07-07 10:08:28
概述

痛经,对于很多女性的一个月中的那么几天是非常煎熬的,而且每个月都会来,很多女性只有自己强忍着,但是今天我就来分享几个可以快速缓解痛经的妙招,希望帮助到大家。

步骤/方法:

1 饮食清淡:当你算着月经就要如约而至的时候,提前几天就食用易于消化吸收的清淡食物,不宜过饱,尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。

2 饮食应多样化:这时候你要尽量让自己不要偏食,多食用蔬菜水果,保持饮食的均衡,注意不要吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。

3 加强锻炼,增强体质:多运动,但是也同时要注意要避免重体力劳动及剧烈运动。还有就是痛经者无论在经前或经后,都应保持大便通畅。

注意事项

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