夜间，失眠了，怎么办？

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2013-07-06 21:24:22
概述

夜间，失眠了，辗转难眠，睡不着，第二天，没有精神。怎么办呢？下面给你介绍几种方法试试，可以会有意想不到的效果。

步骤/方法：

1 每天需要保持保持乐观、知足长乐的良好心态，对社会竞争、个人得失等有充分的认识，不要太放在心上了。这是对睡眠最好的自我调整方式。

2 建立有规律的一日生活制度，需要保持人的正常睡--醒节律。这是睡眠质量的关键哦。

3 睡前可以喝一杯新鲜的牛奶，这是可以保证睡眠的哦。

注意事项

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