夏天如何预防失眠

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2013-07-07 0:29:16
概述

本来我的睡眠质量就不是很好,加上天气太热,虽然晚上睡觉都有开空调,可是还是经常失眠,就到医院去看中医,医生也给我了一些建议,果然睡眠好多了。

步骤/方法:

1 在日常生活中要适当的运动,可以在每天早晚适当运动,比如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。

2 大家都认为只有冬天才泡脚,夏天也可以泡脚,泡脚可以消除疲劳,使心情放松,这样也有助于睡眠。

3 最重要的是要养成良好的睡眠卫生习惯,例如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等,睡觉前尽量不喝咖啡,不喝茶。

注意事项

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