夏天如何预防失眠

概述

本来我的睡眠质量就不是很好，加上天气太热，虽然晚上睡觉都有开空调，可是还是经常失眠，就到医院去看中医，医生也给我了一些建议，果然睡眠好多了。

步骤/方法：

1 在日常生活中要适当的运动，可以在每天早晚适当运动，比如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

2 大家都认为只有冬天才泡脚，夏天也可以泡脚，泡脚可以消除疲劳，使心情放松，这样也有助于睡眠。

3 最重要的是要养成良好的睡眠卫生习惯，例如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，睡觉前尽量不喝咖啡，不喝茶。

注意事项