男人怎么快速长肌肉_健康经验_快速问医生

概述

几乎所有的男人都想有一身让人羡慕的肌肉，不仅能赢来很多的女性亲睐，还可以增强体质，让自己更加的健康，但多数人都只是想想并不知道怎么下手，那么我给大家介绍该怎么做。

步骤/方法：

1 一口吃一个胖子当然是不可能的事情，首先当然的制定一个自己可以完成的基础性的锻炼方案，先把自己的身体的底子连起来，这个过程需要3月左右。

2 当自己的身体素质已经达到某一个水准以后，在加强训练，运动上要在之前的基础上加倍，这个要跟据自己的体质酌情加量。

3 学习一些正确的锻炼方法，只有方法正确才能达到事半功倍的效果，有很人之所以身上肌肉没有什么变化那是因为锻炼方法不得当。

4 最后一点当然就是吃了，要注意营养均衡，努力的锻炼再加上合理饮食保持了身体的需求这样才能长肌肉。

注意事项

每个人体质不一样，锻炼出来的效果也不一样，不要强求。

男人怎么快速长肌肉