神奇减肥法_健康经验_快速问医生

概述

减肥，这样一个热门话题，无论是过去还是现在，都永不落后，很多人也为减肥这件事情伤透了脑经，很多时候还往往努力也却看不到一定效果，感到特别沮丧，作为一个减肥达人，收集了很多神奇的减肥方法，下面就让我跟大家分享一下我的个人经验。

步骤/方法：

1 大多数人吃饭都会先吃主食，一顿可以配上副食吃很多，那么现在可以改变一下，将主食放到最后，这样我们在摄取副食后，再搭配少量主食，不但补充了适量淀粉，协助身体内部的新陈代谢，同时也满足了胃口，从而不会因摄入过多食物而导致肥胖的滋生。

2 尽量在晚上少开灯，当然这并不是为了节能，因为据研究发现，灯光能够帮助人体抑制褪黑素的滋生，而人们在光线较为光亮的环境下，就会更想要吃碳水化合物比如薯片、芋片等，所以关上灯，可以减少我们想要吃东西的欲望，让肥胖从根源上就被杜绝。

3 吃饭的时候少用勺子多用筷子，因为通常用勺子量比较多，用筷子夹量没勺子多，可以加多咀嚼的次数，通常我们吃饭有饱的感觉是跟咀嚼次数有关的，用勺子不但能够将食物一口送进嘴里，咀嚼次数少了，而且会导致吃得过多，经常过量，就位肥胖埋下了隐患，所以从现在起，用筷子代替勺子吧。

注意事项

神奇减肥法