怎样治疗便秘效果好_健康经验_快速问医生

概述

我是一位便秘患者，天天被便秘折磨的痛不欲生，以至于影响了工作和正常的生活，后来在朋友的帮助下，便秘有了明显改善，现在分享出来希望能帮助大家

步骤/方法：

1 便秘患者平时要多喝水，一天至少7--8杯水，，尤其是早晨起床先空腹喝一杯水，能够很好的润滑肠道，长期坚持，便秘的症状会有所缓解

2 多吃蔬菜水果，平时饮食要注意清淡，多喝汤类，少吃硬质食品，这样调养一段时间相信便秘会有明显改善

3 要养成定时排便的习惯，每天定时去厕所蹲坐几分钟，排便时尽量不要看杂志，玩手机等这样容易分散注意力，也可以适当做腹部按摩帮助排便

注意事项

怎样治疗便秘效果好