为什么会失眠，怎么改善

概述

随着社会的不断进步，我们的压力也开始日益增大，直接就影响到我们的睡眠质量，每天晚上，听着外面的虫叫，青蛙叫，就是睡不着，那个滋味我估计很多人都深有体会啊，很多人还会借助安眠药，但是吃药也不是长久之计，吃多了还对身体不好，我们还是要治根。

步骤/方法：

1 失眠的原因有很多种，比如噪音，光线，温度，还有我们的床太硬或者太软都会影响到我们的睡眠，还有跟会打鼾的人一起睡也会失眠，工作压力太大，睡觉前喝咖啡，喝浓茶，喝酒等等都可以让我们失眠，只要我们排除这些因素，没有其他的原因，那么你一定能睡个好觉。

2 还有一种人就是孕妇失眠，很多准妈妈都会在怀孕的时候失眠，但是如果休息不好的话，就会影响到孩子在肚子里的发育，准妈妈们可以借助外力来帮助睡眠，比如说，静下心来听听音乐，又能平心又能作为胎教，找一些其他的事情来分散紧张焦虑的情绪，找个人倾诉一下，说出来了心理就舒服了，也就可以安心的睡觉了，还有就是要注意饮食，不要因为怀孕就大吃特吃，这样不尽对自身不好，对宝宝也不好，吃的太多会让我们的肠胃有负担，身体就会不舒服，不舒服也就睡不好了，所以合理饮食很重要，最后一个就是，房间的摆设，可以根据自己的想法重新设计一下，就像我当时特看不惯房间的窗帘，总是为这个事情睡不着，后来换了之后就好了，睡也香了，宝宝在肚子里也安分了。

3 失眠对老年人来说危害是非常大的，老年人不是睡的时间越长就代表睡眠质量越好，老年人不像我们年轻人，每天都要耗费大量的精力需要长时间的睡眠来保证我们的精神，所以老年人也不需要像我们一样用大把的睡觉时间来补充精力啦，身心都放松的老年人每天睡个5，6个小时就可以精神百倍了，心情愉快，睡眠自然就好了，失眠的老年人应该适当的多运动，锻炼身体，打打太极，跳跳广场舞都可以改善睡眠，但是睡觉前就不要运动了，还有就是老年人睡觉对周边环境的要求比较高，尽量要把房间的环境弄好哦，灯不要太亮，窗户的玻璃最好是用隔音效果好的，窗帘要那种能遮光的，或者可以带个眼罩。

注意事项