失眠了如何办呢？_健康经验_快速问医生

概述

如果发现自己有失眠的情况，那么一定要及时治疗，因为失眠会对我们的生活有很大的影响，影响我们的工作质量和精神状态，长期失眠还会对我们的身体造成影响，那么，治疗失眠我们该怎么做呢？下面让我给你提几条建议。希望能够帮助你治疗失眠。

步骤/方法：

1 如果发现自己有失眠的情况，可以在睡觉之前泡脚，但是一定要用温热水泡，不要用凉水泡，否则会更难以入睡。每次我失眠的时候都用这种方法非常管用。

2 失眠的时候还可以通过听轻音乐的方法来治疗，因为听轻音乐有很好的缓解我们压力的功能，能够帮助我们增加睡意，有了睡意就很容易睡着了。

3 失眠期间要注意饮食规律，尽量少吃油腻的食物，油腻的食物很容易造成消化不良，消化不良的话就很难睡着，要多吃些清淡的食物。而且如果有失眠的情况，尽量中午不要午睡，这样可以很好的提升晚上的睡眠质量。

注意事项

失眠期间，要注意放松，不要给自己太多的生活压力。

失眠了如何办呢？