失眠了_健康经验_快速问医生

概述

最近老妈常常精神不好，问了才知，原来最近睡眠不好，老失眠，有时还通宵失眠睡不着，失眠对身体很不好，该怎么办？谢谢！

步骤/方法：

1 饮食助眠法——热牛奶、小米、百合等不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，

2 电影书本助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影可以在床头放一本自己不爱看甚至是乏味至极的书或者看些节奏特别缓慢、乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

3 闻香助眠法——有助睡眠的香薰、花草、有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，用香薰助眠也是可以的。

注意事项

失 眠 了