总是便秘怎么办？

概述

我今年四十多岁，脸上长了很多的黑斑，脸色也很不好，我又多年便秘的毛病，小肚子也突起的，最肉很多，我知道这和我便秘有关，但是一直靠吃药缓解也不是办法，治标不治本，还有了依赖性，后来一个朋友跟我说了一些她这方面的经验，觉得很受用，跟大家分享一下。

步骤/方法：

1 首先，便秘都是由于运动不足引起的，所以经常运动是关键，多做一些健身操，或者是瑜伽都很有好处，美体又健身，还能缓解便秘。

2 再有便秘也是由于体内的水分摄入不足导致的，所以要多喝水，多吃水果，还有一些粗纤维的蔬菜等。

3 最重要的是要养成定时排便的习惯，每天早上不管想不想上厕所都去卫生间蹲下，时间长养成习惯就好了。总是都是贵在坚持，要持之以恒才好。

注意事项

不要胡乱服通便剂，这样长期下去会有依赖性，反而加重症状。