经常失眠要怎么办

概述

快节奏的生活和忙碌的工作使人的精神长期处于高度集中的状态，也就导致压力过大造成夜晚失眠。而好的睡眠才能保证一天的生活质量，现在患有失眠的人越来越多了，那么患了失眠症，要怎么办了。以下分享几个治疗失眠的几个小办法

步骤/方法：

1 百合甘寒质润，善养阴润燥，可清心除烦、宁心安神等效果，对治疗失眠有很好的效果。还可以用百合熬粥吃，不仅可以治疗失眠，还有美容养颜的功效。

2 夜晚睡不着，失眠，可以在晚睡前一个小时或是半个小时前喝一杯牛奶，牛奶不仅有促进睡眠的功效，还可以让人感到全身舒适，还具有安神的作用。

3 平时要多运动，压力过大时要学会适当的纾解放松，让自己随时都有一个愉快的心情，睡前也不要过得思考，不要想着问题入睡。

注意事项

治疗失眠我们最重要是要在平时注意养成好的生活习惯，不要熬夜工作或是学习。