熬夜女性如何进补食疗？

西岭雪0537 分享 A-100%A+

2013-07-03 21:41:46
概述

经长熬夜的女性，容易产生疲劳感，白天补再多的觉也还是觉得乏力，会产生黑眼圈、内分泌失调等疾病，该如何应对呢？

步骤/方法：

1 从食物中获取营养，早餐要保证营养，以保证一上午的精力；晚餐要清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

2 平时要注意多吃维生素B2、胡萝卜素以及维生素A含量高的食品；同时，应多吃健脑的食物，如蛋黄、花生、核桃等；还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、胡萝卜、菠菜、空心菜、小米、番茄、大白菜、黄花菜、枸杞子及各种新鲜水果等。

注意事项

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