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2013-07-03 19:09:31最近总是有严重的失眠,我从来不认为失眠是一种疾病,直到最近失眠导致我无法正常工作,总是吃安眠药也不是办法,因此我咨询了医生,按照医生的方法坚持了一段时间,现在睡眠质量明显改善了,今天我为各位失眠的姐妹分享一下我的经验。
1 千万不要轻易吃安眠药:一有失眠现象,大家首先想到的就是安眠药,我也不例外,其实短期的失眠是可以避免的。可能是受情绪以及环境的影响,只要避免了这些因素,就不会出现失眠了。
2 晚饭吃少一点,而且尽量不要吃夜宵:养成良好的生活习惯对睡眠非常重要,按时吃饭、按时睡觉,坚持下去,失眠慢慢就改善了。
3 喝安神汤:将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200c.c.水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50c.c.的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。
4 睡前让身体放松,心理也放松:要想有效治疗失眠,放松是最重要的。这些都需要失眠的朋友自己进行调理。
有的患者如果出现了明显的身体不适和失眠的症状,也可能是由于长时间的精神过度紧张导致的这一现象,如果出现了抑郁症,也可能会...
失眠在生活中是常见的一种现象。现在人们生活压力比较大,常常会有失眠的情况发生。失眠不仅仅是睡不着这一种症状表现,因为睡眠...
失眠是比较严重的一种现象,对健康也会产生很大的影响的,患者如果出现失眠,可能会导致精神过度紧张和焦虑的现象,失眠症的患者...
失眠是比较常见的一种现象,所以应该多注意休息和合理治疗的患者,如果出现失眠症,可能会出现了明显的浅睡眠的症状,也可能会导...
失眠对健康会有不同程度的影响,如果不注意合理的身体保健,可能会导致失眠,多梦和身体不适的症状,所以应该及时进行治疗,可以...
患者如果出现了失眠的现象,最好应该多注意休息和合理的治疗,睡眠的患者选择使用口服药品的方法,都能够有效的缓解病情,根据食...