治疗失眠的方法有什么

概述

最近总是有严重的失眠，我从来不认为失眠是一种疾病，直到最近失眠导致我无法正常工作，总是吃安眠药也不是办法，因此我咨询了医生，按照医生的方法坚持了一段时间，现在睡眠质量明显改善了，今天我为各位失眠的姐妹分享一下我的经验。

步骤/方法：

1 千万不要轻易吃安眠药：一有失眠现象，大家首先想到的就是安眠药，我也不例外，其实短期的失眠是可以避免的。可能是受情绪以及环境的影响，只要避免了这些因素，就不会出现失眠了。

2 晚饭吃少一点，而且尽量不要吃夜宵：养成良好的生活习惯对睡眠非常重要，按时吃饭、按时睡觉，坚持下去，失眠慢慢就改善了。

3 喝安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

4 睡前让身体放松，心理也放松：要想有效治疗失眠，放松是最重要的。这些都需要失眠的朋友自己进行调理。

注意事项