教你学会正确捏脊，对你的健康有帮助！_健康经验_快速问医生

概述

捏法是有效改善一些疾病的中医疗法，捏脊能很好地调节脏腑的生理功能，特别是对胃肠功能有很好的调节作用，只要我们掌握好力度和位置，对我们身体的康复有很大的帮助，下面看看如何捏脊才有助于健康。

步骤/方法：

1 首先我们捏脊方向应该为自下而上，从臀裂至颈部大椎穴。捏的次数不需要太多，3次左右，以皮肤微微发红就行。这个动作能调理胃肠蠕动，促进消化吸收。

2 我们先用三指捏法：两手腕关节略背伸，拇指横抵于皮肤，食中两指置于拇指前方的皮肤处，以三指捏拿肌肤，两手边捏边交替前进。这个按摩动作能够有效提高人体抵抗力的作用，并对失眠有一定效果。

3 捏脊的动作要领是：应沿直线捏，不要歪斜，捏拿肌肤松紧要适宜。

注意事项

捏脊应注意：我们捏拿肌肤松紧要适宜，还要避免肌肤从手指间滑脱。

教你学会正确捏脊，对你的健康有帮助！