吃炒菜的的小常识

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2013-07-03 18:43:54
概述

众所周知,炒菜很美味,但是炒菜不健康。用油烹饪出来的会很大程度上破坏食物结构。那么怎样吃,才能让炒菜更加的有营养呢?如何才能不被炒菜伤害到身体呢?

步骤/方法:

1 炒菜不要放太多的油。油吃进去直接转化的就是脂肪。而且油放多了,菜吃起来很腻。比如土豆丝,放了太多油就是失去原本香辣可口的味道。

2 尽量减少吃炒菜的频率。比如一个星期有3天吃炒菜。还有告诉大家的是炒菜时,油温不要太高,油大概七成热就可以。油温高的话,有里面的很多物质就会转化成毒素甚至是致癌物,比如说茄子,是很美味的菜,但是油温太高,茄子里的营养物质就不会被身体所吸收,对身体很不利。

3 如果很难避免或者非常喜欢吃炒菜,那么我建议大家尽量的吃蒸菜。蒸菜是非常健康的。而且蒸菜的味道绝对不会输给炒菜,蒸菜很大程度生保留了食物的原有营养,也不会破坏食物的结构。所以选择蒸菜才健康。

注意事项

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