如何缓解女性痛经？

概述

每个月的那几天是我最痛苦的日子，每到那个时候可谓是痛不欲生，月经的到来，不可避免的就会引发痛经，出现下腹部胀痛，绞痛，乳房胀痛，恶心呕吐，面色苍白，冷汗淋漓，怠倦乏力，胃痛腹泻，头痛头晕，四肢冰凉等，痛苦之大，严重影响了我的生活，被自己称为噩梦

步骤/方法：

1 月经来潮前3-5天以清淡为主，应吃易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其避免进食生冷食品，因生冷食品易刺激子宫，引起输卵管收缩，从而诱发或加重痛经

2 不要使用解尿剂，解尿剂会将身体的矿物质和水分一起排出体外，从而加重痛经。

3 练习做瑜伽，瑜伽是慢动作，具有缓和的作用，做瑜伽操可以使身心放松，身体达到最舒适的程度，同时有利于输送血液，如弯膝跪下，臀部坐在脚后跟上，保持此动作不变，可放松身心，调节心情，使内心处于平静

4 及时补充矿物质，如钙，钾，铁等，在月经期间，增强微量元素的摄取量，也会缓解痛经

注意事项

避免受凉，注意经期补血