青少年更应该注意健康饮食_健康经验_快速问医生

概述

青少年正处于生长发育的黄金时期，因此更应该注意饮食方面的问题，避免饮养不良而导致身体不能得到很好的发育。

步骤/方法：

1 多吃谷类、供给充足的能量，青春发育期对蛋白质需要的增加尤为突出，保证鱼、肉、蛋、奶、豆类摄入，同时维生素也是不可缺少的，应食用一些蔬菜，水果类。

2 养成良好的饮食卫生习惯，避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食，少吃零食。必要时课间加一杯牛奶或豆浆;营养充足的早餐不仅保证厂青少年身体的正常发育，对其学习效率的提高也起不容忽视的作用。

3 有部份女孩子由于社会风气和习俗影响过多注重自己的体型，盲目减肥甚至节食，是不可取的。

4 食用一些有益健康的零食比如牛奶、酸奶等奶制品，各种新鲜蔬菜和水果及花生、核桃等坚果类食品。适当参加体力活动，加强体育锻炼，避免学习生活中压力过大。

注意事项

青少年更应该注意健康饮食