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2013-07-03 16:17:07经常伏案工作的女性朋友,一天工作结束后,除了会感觉腰酸背痛,颈椎疼痛,外,还有人会觉得胸部的乳房也很闷涨刺痛,胸部组织也很酸痛。原因是坐姿不对,使乳房受到了坚硬的桌沿压迫,干扰了乳腺内部的正常代谢。那如何保护好自己的乳房呢?
1 工作的时候保持正确姿势上身基本挺直,胸部距离书桌10厘米左右,这样会使胸背肌张力均衡,可以解除胸部疲劳,还可以提高伏案工作效率,对保护乳房的生理活性很有益处。
2 工作间隙要站起来活动一下,比如做做如扩胸、深呼吸和甩手、转腕等运动。这样可推动气血,活络经络。能有效地牵拉乳房及周围肌肤参与运动,并可防止胸部组织尤其是双乳的“老化”
3 每天下班回家后可以给双乳做十几分钟的乳房按摩,这样能增进胸部肌肉的协调活动,使血管扩张,减少血流的瘀滞,加快静脉血液的回流。
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