如何让有效预防中暑_健康经验_快速问医生

概述

最近在全国的大部分城市已经持续了高温天气，一般日照时间都要长于12个小时，室外的温度也比较高，如果长期在室外工作很容易会有中暑的现象，比如头昏脑热、呕吐，情况比较轻的也会情绪不好、记忆力减退，平时比较容易困乏，严重影响日常的工作和学习，下面和大家分享几个有效预防中暑的小妙招。

步骤/方法：

1 持续的高温身体会很缺水，所以喝水很重要，夏天要喝比其他天气更多的水，特别是在室外工作的人，多喝水才能补充身体里流失的水分，建议早晨起来喝一杯盐开水或者蜂蜜水，但是也不能喝太多水，这样会稀释胃液妨碍正常的消化。

2 要保持充分的睡眠很重要，很多年轻人喜欢睡得比较晚，起得也很晚，这样就打乱了正常的新陈代谢，在夏季的时候肝火就会比较旺盛，没有保证优质的充分的睡眠会使这个现象加重，这样，人就会比较虚弱，情绪也会不好，如果实在没时间，在中午的时候也可以小憩一下。

3 适当运动有益于情绪的健康，很多人在夏天的时候都不会运动，怕流汗和热，其实夏天的时候也需要适当的运动，运动能使人身心健康，这样对于夏天的胃口有好处，而且可以加强体质，不容易中暑。

注意事项

如何让有效预防中暑