我们应该怎么来预防便秘_健康经验_快速问医生

概述

我一个朋友在前些日子得了便秘，每次他上厕所没有半个小时是出不来的，每次出来之后总是捂着肚子非常难受，我特别担心自己也这样，就做了一些预防的措施，来跟大家分享下。

步骤/方法：

1 每天早上我们要养成定时排便的习惯，每天早上起来都要去厕所蹲上五分钟，因为结肠有一定的规律性，慢慢的就会有排便的感觉。

2 可以适当的锻炼下身体，对肠道蠕动有很好的效果，还可以增加血液循环，运动能增加排便的动力。

3 不要经常吃药物来排便，久而久之就会产生依赖，一旦停药排便就更困难了，在每天早上起来空腹先喝杯凉白开。

注意事项

我们应该怎么来预防便秘