不吃减肥药怎么减下去_健康经验_快速问医生

概述

减肥这个我最有发言权，我是活生生的例子，没有吃任何的减肥药，两个月从120斤瘦到100斤，其实就是在饮食上引起注意，然后就是运动，本人觉得节食减肥是不可取的，健康减肥才能保持下来。

步骤/方法：

1 早上起床，一大杯，大概500ml的凉白开水，一口气喝下去，有助于促进排便，并且对皮肤还好哦。

2 吃饭的时候，改变咀嚼习惯，本来一口食物咀嚼十下，现在一定要一下一下的数着，直到二十下再咽下去，不用刻意的不吃肉什么的，肥肉少吃就对了。

3 运动时最重要的，每天我是进行两种运动，有氧运动和无氧运动，有氧运动就是每天跑步，早晚两次，一次半个小时，一定要是慢跑；无氧运动主要是使体型便得更漂亮。一定要坚持下去，这样才会有效果，其实一开始我也很难坚持，想着战胜自己，一开始的目标是一周，后来是一个月，就这样坚持下来了。

注意事项

不吃减肥药怎么减下去