长期失眠怎么办，不能轻视_健康经验_快速问医生

概述

如果一直睡觉不好的话，十足的折磨！第二天精神会受到很大的影响的，这无疑会给工作和生活带来非常大的影响。有些人为此去看医生，喝很苦的中药，虽然取得不错的效果，但很烧钱也没有那精力。这里我想给大家介绍几种方法，挺不错的。

步骤/方法：

1 很多上班族都有失眠的困扰，因为压力太大，长期精神的负担，又忧虑过度。所以啊，不管怎么样，先把自己的压力去除了吧。睡觉时不要想太多，可以多听柔和的音乐。

2 调理失眠的饮食措施也不错，多吃一些含有铜元素的食物，如鱿鱼、蛤蜊、田螺、乌贼等，还有蟹、虾、黄鳝、羊肉、肝脏、玉米和蘑菇等。这些食物对于平时失眠的人可以适当的多吃，食补总比药补好的。

3 晚上要睡之前喝牛奶对治疗失眠很好。如果不喜欢喝牛奶，可以多吃一些带骨的小鱼，另外豆类及绿叶蔬菜等也不错。维生素D也可以吃一些，另外香蕉和坚果类、巧克力也是可以的。

注意事项

长期失眠怎么办，不能轻视