吃哪些食物可以缓解便秘_健康经验_快速问医生

概述

夏天到了，现在的饮食是很不规律的，最近不知道怎么了。也造成了排便不规律的现象，经了解才知道自己已经出现了便秘，所以，我就赶紧调整自己的饮食习惯，现在已经好多了，我把经验和大家分享一下：

步骤/方法：

1 我每天保证水分的摄入量，至少每天喝8杯水，特别在食用高纤维食品，更应注意保证饮水

2 生活中多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量

3 每天多吃一些易消化的食物，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生

4 每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜，因为肠道有润滑作用

注意事项

吃哪些食物可以缓解便秘