给你养胃小知识：护胃多揉腹

概述

我一直胃不是很好，吃什么都打嗝，有时候还没吃就开始打嗝了，十分的难受。同事小柏以前也和我一样，最近不太看见她打嗝了，非常疑惑的问了她才知道，现在她经常揉腹，打嗝也越来越少，我也决定试试！

步骤/方法：

1 揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显改善大小肠的蠕动功能，可防止和消除便秘，这对老年人尤为必要。揉腹可使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素，防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡发生。揉腹还可减少腹部脂肪堆积。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。

2 揉腹可选夜间入睡前和起床前，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显健身效果。

注意事项

需注意的是，揉腹不能在过饱或过饥情况下进行，而且要排空小便。当腹内有急性炎症或恶性肿瘤时不宜进行。