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概述

现在吸烟的危害越来越被大家知道，办公室里的同事说要戒烟，咨询了很多朋友后开始了戒烟工作！想不到半年后还真是把这烟给戒掉了，下面我们来看看他是怎么摆脱烟民的称号的！

步骤/方法：

1 想抽烟时，含一口烟丝泡出的烟水。一般人都比较厌恶这个味道，慢慢就会对香烟失去好感。消除紧张：当一个人处于紧张状态时，吸烟是缓解紧张焦虑的一个办法。如要消除焦虑，不妨改变你的工作环境、工作程序；在公共场所，不妨用口香糖或者水果代替香烟，也可多短暂休息几次，运动运动转移注意力。

2 扔掉吸烟工具：比如烟灰缸、打火机、香烟等对戒烟产生刺激的物件，统统扔掉。

3 淋浴：感觉烟瘾发作难以忍受时，有条件的不妨立即温水淋浴20分钟左右。这样能彻底放松身心，促进血液循环。

4 戒烟任重道远，不是一两天就能完成的。需要时时提醒自己，做好长期戒烟的准备。想戒烟者，还可到各大医院开设的戒烟门诊寻求帮助。

注意事项

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