怎么戒除手淫

概述

很多人有手淫的现象，也能都认识到他的危害，想戒除却苦苦没有什么好的方法，那怎么才能有效的戒除手淫呢？下面我说几点

步骤/方法：

1 首先一定要认识到它的危害，要知道这样做下去会对自己的身体和心理造成多大的危害，只有真正认识到它的危害性了才能迈出戒除的第一步。

2 要坚定信心，要给自己设置目标，比如多长时间戒除彻底，或者慢慢戒除，比如从原来的一星期几次先做到现在一月一次，最后戒除彻底等，自己一定得给自己压力，但不要采取极端的办法。

3 平时少接触一些色情电影或者图书图片等，避免因外界的刺激而诱发自己的行为，平时应该转移自己的注意力，最好能培养自己的一个业余爱好，让自己充实起来。

注意事项