常伸懒腰消疲劳_健康经验_快速问医生

概述

每天坐在办公室里对着电脑，经常腰酸背痛的。医生朋友告诉我，要学会适当伸伸懒腰能够有效缓解不适。几次试验下来真是不错呢！

步骤/方法：

1 伸懒腰，集深呼吸、扩胸、展腰、举臂、绷腿等动作于一身，可通畅血脉、活络筋骨，有意地伸上几个懒腰，可以全身舒爽、精神充裕。即使身体本身并未感觉疲劳，特别是上班空闲下来，我经常伸上几个懒腰也会让人神清气爽，很是享受。

2 伸懒腰的各部分动作可以将原本处于静态的肌肉、关节、内脏等等器官调动起来，增加各部分间的血流量，而且由于伸懒腰的过程中腹式呼吸和胸式呼吸同时进行，使血液中的含氧量大为提高，并且能在身体中得到充分传递和利用，对身体健康有很大益处。

3 伸懒腰，简单易行，各年龄段都适宜。在繁重的劳动或久坐、久卧之余，尤其是长时间办公的间隙舒服地伸上几个懒腰，不仅消除了疲劳，还可塑身、减肥，效果良好，轻轻松松便能收获健康。

注意事项

常伸懒腰消疲劳