晚上老是失眠怎么办

概述

现在由于生活节奏的加快很多人都经常出现失眠的症状，失眠影响第二天的工作，让人无精打采，那么怎么才能不失眠保持良好的睡眠呢？

步骤/方法：

1 睡觉前一定要保持良好的心态和愉悦的心情，不要想不越快的事情，让自己的大脑放松下来，睡觉前卧室也不要开灯，这样才有助于进入梦乡。

2 睡觉前泡个澡吧，洗去一天工作的疲惫，让身体的每一寸肌肤包括神经都放松下来，这样有助于缓解失眠。

3 不要养成白天睡觉的习惯，中午休息半小时就行，不要太长，太长会加剧失眠症状。

4 不要经常通宵熬夜，合理安排作息时间，有规律的起床休息。

注意事项