晚上总是睡不着觉怎么办？

概述

最近不知道怎么回事，晚上总是睡不着觉，失眠啊，其实很困，就是睡不着，睡不着是一件很痛苦的时候，第二天上班还没精神，工作总是失误啊。为此我总结了很多快速睡觉的小方法.

步骤/方法：

1 现在的人们生活压力大，我们一定要有规律的生活，保持良好的生活习惯，每天下班后多运动运动，打打球之类的，保持心情愉悦，晚上睡眠绝对香。

2 养成良好的生活环境卫生习惯，卧室一定要保持干净，清洁，安静，不要有噪音，房间里的灯光不要太亮，避免刺眼，必要时可播放点轻音乐，可以加快进入睡眠状态。

3 白天尽量少睡觉，保持心情愉悦，工作和生活要分开，不要把工作的事情带到生活中，睡觉之前不要胡思乱想，想想开心的睡觉，最好泡个澡在睡觉，效果更好

注意事项