便秘如何预防啊？_健康经验_快速问医生

概述

这几天早上总是不能够顺利的上大号（厕所），喝的水也不少，吃的也还算符合规律，我有些疑惑，是不是便秘啊，去了医院经过医生的治疗好多了，吃饭也没问题了，在这里我跟大家分享一下对于便秘该怎么预防。

步骤/方法：

1 植物纤维多摄取，可以防止便秘。比如像菠菜通肠，菠菜它还有通便的作用，缓解便秘现象，不过菠菜里含有的成分不利于吸收，需要过水后再翻炒。

2 蜂蜜来帮忙。如果不严重，空腹喝蜂蜜水，取少量的蜂蜜，加入温水，切记不要用开水冲蜂蜜，会失去蜂蜜的营养。每天在饭前服用一杯，可以预防便秘。

3 萝卜也润肠，不只是保卫那么简单。平时可以吃萝卜来帮助胃肠蠕动也要吃一些高脂肪的食物，像坚果类的食物都是可以帮助润肠。

注意事项

便秘如何预防啊？