如何与便秘大作战

概述

之前我就说过了,我连续2个月天天吃重庆鸡公煲,刚开始是口臭问题,虽然已经解决,但是我又有了新的便秘问题,这个还真让我苦恼,我本身就肠胃不好,吃凉了闹肚子,吃热了又便秘.便秘药完全不敢吃,只好寻找各种方法尝试,现在跟大家分享吧

步骤/方法：

1 第一，平常要多吃水果蔬菜补充纤维. 例如:香蕉、火龙果、马蹄.上火的都吸少吃,每天早上起床喝一大杯水,再去蹲10分钟厕所,无论有没有上出来都必须要蹲.这是我问医生的哦.因为要先要让便便易于排出。

2 第二，每天晚上揉腹半小时，顺时针。还有腹式呼吸和提肛运动,坚持了几天，就可以大便了。。如果你不能坚持我也没办法了 改正你的不良习惯，我习惯晚睡睡懒觉现在都早睡早起，为了养成良好的固定排便时间和习惯。 一定要吃固定吃，不吃没得可拉。

3 第三,吃完火锅之后一定要多吃点青菜来"清洗"肠子,这样才不会便秘.每天除了早上那一杯水之外,平常也要多喝水,也可以和酸奶.如果不喜欢白开水的MM,可以喝蜂蜜水,一天1~2杯蜂蜜水就可以了

4 第四,是我最喜欢的方法,清肠瑜伽法,这几个瑜伽不仅可以防治便秘,还可以修身养性. 1、眼镜蛇式 2、船式 3、脊柱扭转式 4、平板式 至于是如何做的,这个我就不说了,大家应该可以在度娘上找得到

注意事项

这些只是个人经验,如果使用后的MM活GG还是不能解决问题,建议你们直接寻问医生,不要乱吃便秘茶或者是药