三种最适合女人在睡前吃的食物

概述

现在越来越多的女性关注起了自身的健康问题，积极的了解各种的保健知识，运动多了，饮食结构愈来愈合理了，身体也越来越健康。今天和大家再来分享一些保健知识，就是哪些食物是最适合女性朋友睡前吃的。

步骤/方法：

1 小米是属于色氨酸的食物，色氨酸有降低兴奋度的作用，就想晚餐吃刺激性的食物就不容易进入睡眠或者是睡眠的质量不好一样，晚上吃一些小米粥，降低了大脑的兴奋度，让身体更容易进入睡眠状态。

2 b类维生素有降低人们烦躁的作用，还可以调整人体的新陈代谢。全麦食物是含有b类维生素较高的食物。

3 牛奶一直是被公认为助眠的好饮品。因为牛奶中含有很高的钙和镁，他们能起到镇定神经，帮助睡眠的作用。

注意事项